Статьи А. Веденской

На чем стоим: массаж ног и ступней  

Не многие задумываются о том, какой груз несут наши ноги. Мы ухаживаем за лицом и руками, следим за фигурой, о ногах же, как правило, вспоминаем только в случае появления серьезных проблем. Между тем уникальная процедура, способная восстановить здоровье ног и в то же время благотворно воздействовать на организм в целом, существует уже не одно тысячелетие. Эта процедура — массаж ног и ступней.

С точки зрения рефлексотерапии — древнейшей методики лечения — стопы, как и ладони, являются уникальным показателем состояния наших внутренних органов. Существует и обратная взаимосвязь: воздействие на определенные точки на ступнях может способствовать излечению печени, сердца, желудка. В своде стопы концентрируются точки, напрямую связанные с позвоночником. Именно поэтому массаж ног и стоп порой приносит ощутимое облегчение, когда болит спина или поясница. А стимуляция пальцев ног может снять болезненные ощущения в ушах или заложенность носовых пазух. В области подошвенной части, кстати, скрыты и те точки, которые отвечают за настроение. Поэтому даже в том случае, если человек здоров, массаж ног зарядит бодростью и поднимет энергетический потенциал. Кстати, если у вас даже в жару мерзнут ноги — это первый признак плохого кровоснабжения нижних конечностей. А для женщин, которые постоянно ходят в обуви на каблуках, массаж ног и ступней просто необходим. Дело в том, что нагрузка на стопу распределяется неравномерно, в связи с чем больше всего нагружаются пальцы ног. В этом случае вернуть ощущение легкости ногам и снять напряжение поможет массаж.

История массажа стоп

Методике рефлекторного массажа ступней больше четырех тысяч лет. Родом она из Китая: врачи Поднебесной лечили болезни не только с помощью акупунктуры, но и… массируя своим пациентам стопы. Один из древнейших медицинских трактатов — «О важнейших внутренних органах» — содержит в том числе и рисунки соответствия точек стопы нашим внутренним органам. А в классических «Основах китайской медицины» стопа названа вторым сердцем. В Японию массаж стоп пришел в 907 году до нашей эры и стал основой иглорефлексотерапии.

Но распространение в Европе рефлекторный массаж стоп получил только в начале ХХ века. Сегодня уже ни для кого не секрет: этот массаж оказывает влияние на весь организм в целом. В Южной Корее существуют даже специальные клиники стопы. Массаж ступней — абсолютный рекордсмен среди восточных методик по востребованности: если пробовать иглоукалывание готов не каждый, то о благотворном действии рефлексотерапии слышали многие.

Многим близка сама концепция массажа стоп и ног: помочь организму в излечении заболевания и в профилактике, восстановить и активизировать защитные силы.

Очень важный нюанс: массажист должен быть профессионалом. Ведь кроме теоретического знания точек, для массажа ступней необходима еще и высокая чувствительность, которая приобретается только долгой практикой. Важна также и правильная последовательность массажных приемов: все рефлекторные точки массируются несколько раз и по-разному, что и дает нужный результат.

Когда необходим массаж ног и ступней:

• при ощущении тяжести и мышечной усталости в ногах;
• если вы чувствуете в нижних конечностях боли или спазмы;
• если в силу обстоятельств вы проводите большую часть дня на ногах (это характерно, например, для парикмахеров, официанток, тренеров, танцоров);
• если ваша работа, наоборот, не предполагает физических нагрузок, а вынуждает проводить большую часть дня в сидячем положении — массаж ног в таких случаях особенно важен, так как он способствует улучшению кровообращения;
• после физических тренировок, соревнований, любых серьезных нагрузок на мышцы ног — в таких случаях массаж предотвратит образование отеков;
• в качестве профилактики проблем опорно-двигательного аппарата.

Однако, по наблюдениям медиков, воздействие foot-массажа (именно так по-другому называется эта процедура, от английского foot — «ноги») гораздо глубже. Состояние ног тесно связано с позвоночником, поэтому массаж ног и стоп может помочь и в случае, например, болезненных ощущений в спине.

Принципы действия массажа ступней

При воздействии на определенную точку на стопе тот орган, с которым рефлекторно связана эта точка, активизируется, как бы получая специальный сигнал. О правильности выбора точки чаще всего свидетельствуют болевые ощущения при надавливании на нее. Эта боль постепенно исчезает в процессе массажа. Регулярный массаж ступней в некоторых случаях позволяет не только сэкономить на медицинских препаратах, но и избежать операций.

Действие массажа ступней и ног на организм:

• улучшается кровоснабжение нижних конечностей и позвоночника в целом;
• массаж заметно улучшает обращение лимфы, препятствует образованию отеков и варикозных узлов на ногах;
• мышцы приходят в тонус, появляется ощущение легкости; если вы мечтаете о летящей походке, вам стоит попробовать массаж ног и стоп;
• снимается мышечное напряжение, возникающее при длительной ходьбе;
• снимается нервное напряжение, массаж предотвращает нервные срывы;
• восстанавливаются силы.

Как проходит массаж ног и ступней

Массаж передней поверхности ног требует щадящих техник, поскольку спереди мышц не так много, кроме того, важно учитывать такую чувствительную зону, как колено. И если, массируя верхнюю часть бедра, профессиональный массажист может применить и энергичные нажимы, и похлопывания, то вокруг коленной чашечки массаж будет мягким.

Глубокого массажа ног и хорошей проработки требуют четырехглавая мышца бедра, икроножные мышцы и приводящие мышцы бедра. Дело в том, что именно эти мышцы реагируют на физические нагрузки — устают, напрягаются и деревенеют.

Задняя поверхность ног массируется с постепенным увеличением давления на мягкие ткани. Так снимается мышечная усталость.

По всему бедру вниз проходит седалищный нерв, над коленом он разделяется на две ветви, уходящие к ступне. Массаж ног вдоль этого нерва очень полезен при поясничном радикулите, ишиасе. Наибольшее внимание и аккуратность необходимо проявить, массируя область подколенной ямки. Это наиболее нежная часть ноги. Мышцы голени очень часто бывают напряженными и даже болезненными. Они массируются надавливающими движениями снизу вверх.

Чувствительные зоны есть также и на подошвах ступней — это участки между пальцами ног и середина пятки. Здесь сильное давление во время массажа ног может оказаться болезненным.

Обычно массажист сначала согревает стопу, массируя всю ее поверхность. После прорабатывается верхняя часть стопы, затем массируются пальцы и кожа между ними. В конце массажа ног и стоп делаются поглаживающие движения для релаксации.

Массаж ступней для пользы организма: связь точек стопы и внутренних органов:

• пальцы ног напрямую связаны с лицом: с носовыми пазухами, ушами, глазами, зубами;
• свод стопы связан с позвоночником; правильное воздействие на эту зону облегчает боли в спине;
• вдоль стопы находятся точки, связанные с кишечником, щитовидной железой, печенью, селезенкой. Ниже большого пальца ноги находится точка, помогающая нормализовать давление;
• точки, находящиеся на пятках, связаны с половыми органами. В центре пятки есть точка бессонницы — правильный массаж этой зоны облегчает засыпание.

Противопоказания для массажа ступней:

• кровотечения;
• воспаления кожи стоп, грибковые или другие поражения;
• не делают массаж стоп по точкам в тех местах, где есть родинки или бородавки;
• с осторожностью выполняется массаж беременным женщинам.

Противопоказания для массажа ног:

• острый воспалительный процесс в организме;
• высокая температура и острые лихорадочные состояния;
• кровотечения;
• кожные заболевания инфекционного, грибкового или неясного происхождения, кожные высыпания, гнойничковые и острые воспалительные процессы на поверхности кожи, герпес, экзема;
• повреждения кожи — ссадины и трещины;
• особая осторожность требуется при массаже ног с варикозом, тромбозом.